Фридайвинг
Какие дисциплины существуют во фридайвинге?
Фридайвинг — это не просто «ныряние на задержке дыхания», а целый набор дисциплин, где спортсмены соревнуются в глубине, дистанции или времени. В этой статье разберём, какие дисциплины существуют во фридайвинге и чем они отличаются друг от друга.
Дисциплины фридайвинга обычно делят на бассейновые и глубинные. В бассейне спортсмены соревнуются в задержке дыхания на месте или в длине проплыва, а в глубинных дисциплинах — в максимальной глубине погружения. Международная организация AIDA выделяет такие основные дисциплины: STA, DYN, DYNB, DNF, CWT, CWTB, CNF, FIM, а также рекордные дисциплины VWT и NLT.
STA — Static Apnea / Статическая задержка дыхания
STA — это дисциплина, в которой спортсмен задерживает дыхание на максимально возможное время, находясь на поверхности воды. Обычно лицо погружено в воду, а тело остаётся неподвижным.
На первый взгляд эта дисциплина может показаться самой простой, потому что в ней не нужно плыть или нырять на глубину. Но на самом деле она требует очень хорошего расслабления, психологической устойчивости и умения контролировать реакции тела на нехватку воздуха. Главная задача спортсмена — сохранять спокойствие, не тратить лишнюю энергию и как можно дольше оставаться в комфортном, расслабленном состоянии.
STA — это дисциплина, в которой спортсмен задерживает дыхание на максимально возможное время, находясь на поверхности воды. Обычно лицо погружено в воду, а тело остаётся неподвижным.
На первый взгляд эта дисциплина может показаться самой простой, потому что в ней не нужно плыть или нырять на глубину. Но на самом деле она требует очень хорошего расслабления, психологической устойчивости и умения контролировать реакции тела на нехватку воздуха. Главная задача спортсмена — сохранять спокойствие, не тратить лишнюю энергию и как можно дольше оставаться в комфортном, расслабленном состоянии.
DYN — Dynamic With Fins / Динамика в ластах или моноласте
DYN — это бассейновая дисциплина, где спортсмен плывёт под водой на задержке дыхания и старается преодолеть максимальную дистанцию. Для движения используются ласты, чаще всего моноласта.
В этой дисциплине важны не только объём лёгких и выносливость, но и техника плавания. Чем плавнее и экономичнее движения, тем меньше кислорода расходует спортсмен. Моноласта позволяет развивать хорошую скорость, но требует правильной работы всего тела: движение идёт волной от корпуса к ногам.
DYN — это бассейновая дисциплина, где спортсмен плывёт под водой на задержке дыхания и старается преодолеть максимальную дистанцию. Для движения используются ласты, чаще всего моноласта.
В этой дисциплине важны не только объём лёгких и выносливость, но и техника плавания. Чем плавнее и экономичнее движения, тем меньше кислорода расходует спортсмен. Моноласта позволяет развивать хорошую скорость, но требует правильной работы всего тела: движение идёт волной от корпуса к ногам.
DYNB — Dynamic With Bifins / Динамика в раздельных ластах
DYNB похожа на DYN, но спортсмен использует не моноласту, а две раздельные ласты. Это делает дисциплину более привычной для тех, кто пришёл во фридайвинг из плавания, снорклинга или дайвинга.
Техника здесь отличается от плавания в моноласте: движения ногами больше напоминают классическую работу в ластах. При этом спортсмену всё равно нужно плыть максимально экономично, без резких движений и лишнего напряжения. В DYNB особенно важен баланс между скоростью и сохранением кислорода.
DYNB похожа на DYN, но спортсмен использует не моноласту, а две раздельные ласты. Это делает дисциплину более привычной для тех, кто пришёл во фридайвинг из плавания, снорклинга или дайвинга.
Техника здесь отличается от плавания в моноласте: движения ногами больше напоминают классическую работу в ластах. При этом спортсмену всё равно нужно плыть максимально экономично, без резких движений и лишнего напряжения. В DYNB особенно важен баланс между скоростью и сохранением кислорода.
DNF — Dynamic Without Fins / Динамика без ласт
DNF — это проплывание дистанции под водой без ласт. Спортсмен двигается только за счёт работы рук и ног, обычно используя технику, похожую на брасс.
Эта дисциплина считается одной из самых технических в бассейновом фридайвинге. Без ласт спортсмену сложнее поддерживать скорость, поэтому большое значение имеют скольжение, правильная позиция тела и точность каждого движения. Лишнее усилие быстро расходует кислород, поэтому DNF требует спокойствия, силы и очень чистой техники.
DNF — это проплывание дистанции под водой без ласт. Спортсмен двигается только за счёт работы рук и ног, обычно используя технику, похожую на брасс.
Эта дисциплина считается одной из самых технических в бассейновом фридайвинге. Без ласт спортсмену сложнее поддерживать скорость, поэтому большое значение имеют скольжение, правильная позиция тела и точность каждого движения. Лишнее усилие быстро расходует кислород, поэтому DNF требует спокойствия, силы и очень чистой техники.
CWT — Constant Weight / Постоянный вес
CWT — одна из самых популярных глубинных дисциплин. Спортсмен ныряет на глубину и возвращается обратно, используя то же снаряжение и тот же вес, с которым начал погружение. Обычно в этой дисциплине используют моноласту или ласты.
Название «постоянный вес» означает, что спортсмен не сбрасывает груз во время погружения. Он должен самостоятельно спуститься и подняться обратно. CWT требует хорошей физической подготовки, техники работы в ластах, умения продуваться на глубине и правильно распределять силы на весь нырок.
CWT — одна из самых популярных глубинных дисциплин. Спортсмен ныряет на глубину и возвращается обратно, используя то же снаряжение и тот же вес, с которым начал погружение. Обычно в этой дисциплине используют моноласту или ласты.
Название «постоянный вес» означает, что спортсмен не сбрасывает груз во время погружения. Он должен самостоятельно спуститься и подняться обратно. CWT требует хорошей физической подготовки, техники работы в ластах, умения продуваться на глубине и правильно распределять силы на весь нырок.
CWTB — Constant Weight With Bifins / Постоянный вес в раздельных ластах
CWTB — это глубинная дисциплина постоянного веса, где спортсмен использует именно раздельные ласты. Она похожа на CWT, но выделяется в отдельную категорию из-за другой техники движения.
В раздельных ластах спортсмен работает ногами попеременно, а не волнообразным движением, как в моноласте. Такая техника может быть более привычной для многих фридайверов, но на большой глубине она требует хорошей выносливости и контроля. В CWTB важно сохранять ровный темп и не тратить слишком много сил на подъёме.
CWTB — это глубинная дисциплина постоянного веса, где спортсмен использует именно раздельные ласты. Она похожа на CWT, но выделяется в отдельную категорию из-за другой техники движения.
В раздельных ластах спортсмен работает ногами попеременно, а не волнообразным движением, как в моноласте. Такая техника может быть более привычной для многих фридайверов, но на большой глубине она требует хорошей выносливости и контроля. В CWTB важно сохранять ровный темп и не тратить слишком много сил на подъёме.
CNF — Constant Weight Without Fins / Постоянный вес без ласт
CNF — это погружение на глубину без использования ласт. Спортсмен спускается и поднимается только за счёт движений рук и ног.
Эта дисциплина считается одной из самых сложных и «чистых» во фридайвинге, потому что здесь почти нет помощи от снаряжения. Каждый метр даётся за счёт техники и силы самого спортсмена. В CNF особенно важны правильное скольжение, спокойный ритм движений и умение сохранять энергию. Из-за высокой нагрузки эта дисциплина требует очень серьёзной подготовки.
CNF — это погружение на глубину без использования ласт. Спортсмен спускается и поднимается только за счёт движений рук и ног.
Эта дисциплина считается одной из самых сложных и «чистых» во фридайвинге, потому что здесь почти нет помощи от снаряжения. Каждый метр даётся за счёт техники и силы самого спортсмена. В CNF особенно важны правильное скольжение, спокойный ритм движений и умение сохранять энергию. Из-за высокой нагрузки эта дисциплина требует очень серьёзной подготовки.
FIM — Free Immersion / Свободное погружение
FIM — это глубинная дисциплина, в которой спортсмен ныряет без ласт, но использует трос. Он спускается и поднимается, подтягиваясь руками.
FIM часто воспринимается как более контролируемая дисциплина, потому что спортсмен может регулировать скорость движения по тросу. Она хорошо подходит для отработки продувки, адаптации к глубине и спокойного погружения. При этом FIM всё равно требует силы, техники и умения правильно распределять нагрузку, особенно на подъёме.
FIM — это глубинная дисциплина, в которой спортсмен ныряет без ласт, но использует трос. Он спускается и поднимается, подтягиваясь руками.
FIM часто воспринимается как более контролируемая дисциплина, потому что спортсмен может регулировать скорость движения по тросу. Она хорошо подходит для отработки продувки, адаптации к глубине и спокойного погружения. При этом FIM всё равно требует силы, техники и умения правильно распределять нагрузку, особенно на подъёме.
VWT — Variable Weight / Переменный вес
VWT — это дисциплина, в которой спортсмен спускается на глубину с помощью дополнительного груза, а поднимается обратно самостоятельно. Для подъёма он может использовать ласты или трос.
Главное отличие от дисциплин постоянного веса в том, что спуск происходит быстрее и с меньшими усилиями благодаря грузу. Но подъём всё равно остаётся задачей спортсмена, поэтому важны подготовка, контроль состояния и безопасность. Сейчас VWT чаще встречается как рекордная дисциплина, а не как обычный соревновательный формат.
VWT — это дисциплина, в которой спортсмен спускается на глубину с помощью дополнительного груза, а поднимается обратно самостоятельно. Для подъёма он может использовать ласты или трос.
Главное отличие от дисциплин постоянного веса в том, что спуск происходит быстрее и с меньшими усилиями благодаря грузу. Но подъём всё равно остаётся задачей спортсмена, поэтому важны подготовка, контроль состояния и безопасность. Сейчас VWT чаще встречается как рекордная дисциплина, а не как обычный соревновательный формат.
NLT — No Limit / Без ограничений
NLT — самая экстремальная дисциплина во фридайвинге. В ней спортсмен спускается на глубину с помощью специального устройства с грузом, а поднимается обратно при помощи подъёмной системы.
Эта дисциплина позволяет достигать самых больших глубин, потому что спортсмен почти не тратит силы на спуск и подъём. Но из-за этого NLT считается особенно рискованной и требует сложной команды, оборудования и строгого контроля безопасности. Сегодня она стоит отдельно от классических соревновательных дисциплин и чаще воспринимается как формат для отдельных рекордных попыток.
NLT — самая экстремальная дисциплина во фридайвинге. В ней спортсмен спускается на глубину с помощью специального устройства с грузом, а поднимается обратно при помощи подъёмной системы.
Эта дисциплина позволяет достигать самых больших глубин, потому что спортсмен почти не тратит силы на спуск и подъём. Но из-за этого NLT считается особенно рискованной и требует сложной команды, оборудования и строгого контроля безопасности. Сегодня она стоит отдельно от классических соревновательных дисциплин и чаще воспринимается как формат для отдельных рекордных попыток.
Во фридайвинге каждая дисциплина раскрывает разные навыки спортсмена: в одних важнее расслабление и контроль дыхания, в других — техника плавания, работа с глубиной, умение продуваться и грамотно распределять силы.
Изучить почти все дисциплины фридайвинга вы можете в дайвинг-центре «Либерти» под руководством нашего инструктора по фридайвингу.
Изучить почти все дисциплины фридайвинга вы можете в дайвинг-центре «Либерти» под руководством нашего инструктора по фридайвингу.